RADUJE CZY FRUSTRUJE? WF OCZAMI NAUCZYCIELA

Rozmowa Maciejem Stoleckim, trenerem i nauczycielem WF-u, o polskiej szkole, pladze zwolnień i roli aktywności w życiu.... czytaj dalej

Lifestyle
WF w FF

JESIEŃ W WERSJI POSITIVE

W powietrzu czuć już zapach jesiennej chandry… Zamiast bezczynnie czekać na jej pierwsze objawy, zablokuj jej dostęp do twojego życia! ... czytaj dalej

Ciekawostki
Lifestyle

W GRUPIE SIŁA!

Czym się różni Bodypump od TBC? Gdzie spalisz tłuszcz, a gdzie wyrzeźbisz mięśnie? Wszystko o zajęciach grupowych w jednym miejscu.... czytaj dalej

Fitness
Trening

Sebastian Krzepota o roli ruchu w e-sporcie

Marzysz o karierze e-sportowca? Zapisz się na siłownię! Rozmowa z trenerem e-sportowców.... czytaj dalej

Ciekawostki
Lifestyle
WF w FF

DAJ KOMPLEKSOM WYCISK!

Przed uprawianiem sportu powstrzymują cię kompleksy? Niesłusznie! To na siłowni najszybciej je pokonasz. ... czytaj dalej

Ciekawostki
Lifestyle
Trening

WF – LEKCJA NA CAŁE ŻYCIE

Twoje dziecko unika lekcji WF-u? Przekonaj się, że dla jego rozwoju to zajęcia tak samo ważne, jak chemia czy angielski!... czytaj dalej

Ciekawostki
Lifestyle
WF w FF

Nie zwalniaj dziecka ze zdrowia!

Co najmniej godzinę – tyle twoje dziecko powinno przeznaczać na ruch każdego dnia. Sprawdź, dlaczego brak sportu jest groźny dla jego zdrowia.... czytaj dalej

Fitness
Lifestyle
WF w FF

Paweł Korzeniowski: Siedzenie? To nie dla mnie!

Rozmowa z polskim mistrzem pływackim o roli sportu w codziennym życiu.... czytaj dalej

Lifestyle
Trening
WF w FF

PADNIJ, POWSTAŃ I… CHUDNIJ!

Burpees – szybki sposób na zrzucenie zbędnych kilogramów i wymodelowanie sylwetki. Spróbujesz?... czytaj dalej

Fitness
Trening

Paulina Ligocka: Sport kształtuje osobowość

Rozmowa z najbardziej utytułowaną polską snowboardzistką o zajęciach WF-u, odkrywaniu snowboardu w latach 90. i sile, którą daje sport.... czytaj dalej

Ciekawostki
Lifestyle
WF w FF

Ruch vs. Cellulit – zwycięzca jest jeden!

Zobacz, co naukowcy mają do powiedzenia na temat „pomarańczowej skórki” i sprawdź, jak skutecznie z nią walczyć.... czytaj dalej

Ciekawostki
Lifestyle

Po treningu… skocz na piwo bezalkoholowe!

Po wyczerpującym treningu marzysz o zimnej szklance piwa? Możesz je pić bez obaw, a nawet z korzyścią dla zdrowia! Przypominamy że napoje alkoholowe są nieodpowiednie dla osób niepełnoletnich i kobiet w ciąży, a prowadzenie pojazdów mechanicznych pod ich wpływem jest przestępstwem ... czytaj dalej

Ciekawostki
Odżywianie

SŁOŃCE – NASZ WRÓG CZY PRZYJACIEL?

Należy go unikać za wszelką cenę czy mimo wszystko korzystać z jego dobrodziejstw? Poznaj prawdę o słońcu. ... czytaj dalej

Ciekawostki

Wakacje od treningów - czy warto je robić?

Sprawdź, jakie skutki niesie ze sobą przerywanie treningów i kiedy grozi ci szybki spadek formy.... czytaj dalej

Lifestyle
Trening

FAT wiosna? Czas na FIT lato!

Nie udało się z formą na lato? Nie czekaj do kolejnych wakacji – już dziś zacznij pracę nad sylwetką!... czytaj dalej

Fitness
Lifestyle
Odżywianie

JAKI TATA, TAKI… SPORT!

Bycie ojcem to spore wyzwanie, ale też fantastyczna przygoda! Sprawdź, dlaczego warto być ojcem aktywnym.... czytaj dalej

Lifestyle

Sport – masz to we krwi

  Warto badać krew – każdy to wie. Czy jednak jej stan ma duże znaczenie dla osób regularnie uprawiających sport? Sport – masz to we krwi Uprawiasz sport wytrzymałościowy – trenujesz... czytaj dalej

Ciekawostki
Odżywianie

Mamo, znajdź dla siebie czas!

Bycie mamą to praca na cały etat – bez urlopu i zwolnień lekarskich. I jak tu jeszcze znaleźć czas dla siebie? ... czytaj dalej

Ciekawostki
Fitness
Lifestyle

Porady Treningowe FF

Na naszym kanale YT dowiesz się o często bagatelizowanych dobrych praktykach treningowych. Tak abyś mogła/mógł trenować bezpiecznie i cieszyć się zdrowiem. Neutralna pozycja... czytaj dalej

Ciekawostki
Trening

FIT-GRILL – CZY TO MOŻLIWE?

Sezon grillowy ruszył pełną parą, ale potrawy z rusztu nie należą do najzdrowszych. Sprawdź, jak grillować bardziej fit.... czytaj dalej

Lifestyle
Odżywianie

Wytańcz sobie zgrabną sylwetkę

Siłownia to nie miejsce dla ciebie, ale marzysz o smukłej sylwetce? Nic straconego – wypróbuj zajęcia taneczne! ... czytaj dalej

Fitness
Lifestyle
Trening

7 rzeczy, które możesz zrobić dla Ziemi

Dbanie o środowisko naturalne jest prostsze niż myślisz. Przekonaj się, jak niewiele trzeba, aby pomóc Ziemi.... czytaj dalej

Ciekawostki
Lifestyle

Bez niespodzianki – fakty i mity na temat jajka

Po latach na banicji, wraca do łask. Naukowcy nie mają wątpliwości – jest zdrowe, pożywne i nie należy się go bać. ... czytaj dalej

Ciekawostki
Odżywianie

Do lata, gotowi, start!

Wiosna w pełni, do lata zostały 3 miesiące. Pożegnałeś/aś już ciepłe ubrania? Najwyższy czas pożegnać zbędne kilogramy!... czytaj dalej

Fitness
Odżywianie
Trening

Pora na trening! Czyli… kiedy?

Decyzja zapadła – zaczynasz trenować. Sprawdź, o jakiej porze dnia ćwiczyć, aby trening przyniósł ci najwięcej korzyści.... czytaj dalej

Fitness
Lifestyle
Trening

Słodkie tajemnice białego cukru

O czym musisz wiedzieć, zanim sięgniesz po napój energetyzujący lub baton z rafinowanym cukrem?... czytaj dalej

Ciekawostki
Lifestyle
Odżywianie

Już czas na miłość… do sportu!

Tętno wzrasta, oddech przyspiesza, serce wali w piersiach, twarz nabiera rumieńców. Brzmi znajomo? To nie przypadek, że nasz organizm w podobny sposób reaguje na aktywność fizyczną i stan zakochania. Miłość i sport mają ze sobą wiele wspólnego.... czytaj dalej

Ciekawostki
Fitness
Trening

Smog czy sport?

Trenujesz zimą na „świeżym” powietrzu? Sprawdź, czy aktywność na zewnątrz na pewno służy twojemu zdrowiu.... czytaj dalej

Fitness
Lifestyle
Trening

Nie siedź… i żyj!

Lekarze i naukowcy nie mają żadnych wątpliwości – siedzenie zabija. Przebywanie w pozycji siedzącej przez 8 godzin dziennie zwiększa ryzyko przedwczesnej śmierci aż o 60%! Nie siedź… i... czytaj dalej

Ciekawostki
Lifestyle

Ćwicz człowieku – w każdym wieku!

Najstarszy maratończyk na świecie startował w wyścigu w wieku 102 lat, a najstarsza gimnastyczka ma 93 i nadal ćwiczy. Wciąż uważasz, że sport jest tylko dla ludzi młodych? Osiągnięcia sportowe... czytaj dalej

Fitness
Lifestyle
Trening

SZEŚCIOPAK, CZYLI 6 KORZYŚCI Z ĆWICZEŃ

Czy wiesz, że twój trening pomoże ci nie tylko w utrzymaniu smukłej sylwetki, ale też w walce z depresją, przewlekłym zmęczeniem a nawet… brakiem twórczych pomysłów w pracy? 1. Ruch dla... czytaj dalej

Fitness
Lifestyle
Trening

ZACZNIJ ĆWICZYĆ…I NIE PRZESTAWAJ!

Przechodzimy na dietę, kupujemy karnety na siłownię i klubów fitness, zaczynamy pływać, biegać i robić brzuszki. Ale co z wytrwałością? Jak zacząć ćwiczyć, by nie stracić zapału i osiągnąć... czytaj dalej

Fitness
Trening

Na jesienną słotę - cycling!

Uwielbiacie jeździć na rowerze? Popularność rowerów miejskich potwierdza, że tak. Kiedy jednak aura na zewnątrz zaczyna sprzyjać wsiadaniu w samochód lub autobus, warto spróbować czegoś nowego – cyclingu!... czytaj dalej

Fitness
Trening

Powrót na treningi po przerwie

Powrót do ćwiczeń po przerwie? Po ciąży? Po kontuzji? Zawsze jest ciężko, ale bez względu na to, dlaczego przestaliście ćwiczyć, zawsze można wrócić do formy i na nowo poczuć się fit. Tak, regularne treningi wpływają nie tylko na nasze ciało, ale również na samopoczucie!... czytaj dalej

Fitness
Lifestyle
Trening

Jak być FIT, a nie "skinny"?

Nie masz problemów z nadwagą, ale chcesz ćwiczyć i wyglądać coraz lepiej? Treningi aerobowe, takie, jak orbitrek, zumba, bieganie na bieżni czy aerobik powinny znaleźć się w mniejszości w porównaniu do ćwiczeń siłowych. ... czytaj dalej

Ciekawostki
Odżywianie

LesMills w Fabryce Formy

Od 1 października 2010 roku Fabryka Formy współpracuje z LesMills International. Fani fitnessu w całej Polsce od tej pory mogą brać udział w tych atrakcyjnych treningach, których niewątpliwą zaletą... czytaj dalej

Fitness
Trening
Zadaj nam pytanie

Dzień dobry

O co chcesz zapytać?

Zachęcamy także do przejrzenia naszej strony, gdzie zapewnie znajdziesz wiele ciekawych informacji na temat klubów, zajęć a także tych, dotyczących zdrowego stylu życia. Odwiedź nasz blog