Sieć klubów fitness i siłowni Fabryka Formy

Nasze kluby

Kupuję karnet Loguję się

Blog Witaj na naszym blogu!

Znajdziesz tu ciekawe treści dotyczące treningu, zdrowego trybu życia oraz diety.

Budowanie masy mięśniowej po 50. roku życia – czy to możliwe?

Chcesz poprawić formę po 50. roku życia? Poznaj zasady treningu siłowego dla seniorów. Dowiedz się, jak wzmocnić kości i uniknąć kontuzji.

15.12.2025

Dobre nawyki – 10 kroków do zdrowego stylu życia15.12.2025
Pilates – 5 powodów, dla których warto ćwiczyć w ten sposób22.10.2025
Bezpieczne ćwiczenia na barki – trenuj bez ryzyka kontuzji09.10.2025
Joga czy pilates – czym się różnią i jakie dają efekty?09.10.2025
Najpopularniejsze zajęcia fitness – rodzaje i efekty25.09.2025
Dlaczego ruch to zdrowie – 6 zalet regularnych ćwiczeń09.09.2025
Zajęcia fitness – jak się przygotować? Przewodnik09.09.2025
Ćwiczenia stabilizacyjne w profilaktyce urazów08.09.2025
Indoor cycling / Spinning – co dają zajęcia rowerowe w klubie12.08.2025
Tabata – na czym polega ten intensywny trening interwałowy12.08.2025

Jak szybko się regenerować po treningu – poradnik 07.07.2025
Jak schudnąć poprzez ruch bez ryzyka kontuzji24.06.2025
Jak radzić sobie ze stresem? 4 kroki do spokojnego życia23.06.2025
Jak szybko spalić kalorie? 3 najlepsze ćwiczenia na odchudzanie23.06.2025
Przysiady ze sztangą, kettlem i hantlami02.04.2025
Trening funkcjonalny – zadbaj o swoją sprawność02.04.2025
Jak ograniczyć słodycze? 5 najlepszych sposobów02.04.2025
Bieganie w smogu. Czy trenować zimą na zewnątrz?17.02.2025
Jak znaleźć motywację do ćwiczeń? 4 proste sposoby10.02.2025
Ćwiczenia na kondycję. Szybki powrót do formy10.02.2025

Jak zrobić formę na lato bez wyrzeczeń?15.03.2024
Trening ze sledem (sanki)- podstawowe ćwiczenia i korzyści31.08.2021
Mobility, czyli techniki mobilizacji w treningu siłowym17.08.2021
Najlepsze ćwiczenia na biceps22.07.2021
Tętno a spalanie tłuszczu25.06.2021
Jak przyspieszyć metabolizm?14.06.2021
Ćwiczenia na wzmocnienie mięśni biodrowo-lędźwiowych09.03.2021
Ćwiczenia na jędrne pośladki03.03.2021
Trening obwodowy – najlepsze ćwiczenie na siłę?23.02.2021
Co to jest trening FBW i jak stworzyć najlepszy plan27.01.2021

Stres psychiczny a regeneracja mięśni po wysiłku28.12.2020
Dlaczego nie mogę zbudować masy mięśniowej?22.12.2020
Jak rozpocząć dietę?20.12.2020
Jak wykonać przysiad bułgarski?17.12.2020
Kofeina i jej wpływ na organizm16.12.2020
Dlaczego nie mogę schudnąć?30.11.2020
Tempo w treningu siłowym08.10.2020
Podciąganie na drążku podchwytem i nachwytem – technika21.10.2019
Jak zbudować masę mięśniową? Instruktaż krok po kroku21.10.2019
Rolowanie mięśni i ciała – jak się rolować?03.09.2019

Martwy ciąg klasyczny - prawidłowa technika ćwiczenia19.06.2019
Rozgrzewka przed treningiem – niezbędny element każdego planu23.05.2019
Jak zmierzyć poziom tkanki tłuszczowej – poznaj kalkulator tkanki tłus...19.04.2019
Crossfit – sprawdź, czy ćwiczenia crossfit są dla ciebie!19.04.2019
Ćwiczenia na barki – trening barków19.12.2018
Jak się pozbyć cellulitu? Ćwiczenia na cellulit22.11.2018