Sieć klubów fitness i siłowni Fabryka Formy

Nasze kluby

Kupuję karnet Loguję się

Blog Witaj na naszym blogu!

Znajdziesz tu ciekawe treści dotyczące treningu, zdrowego trybu życia oraz diety.

Trening w domu – jak zacząć i jakie sprzęty są niezbędne?

Skuteczny trening w domu bez siłowni! Sprawdź, jaki sprzęt potrzebujesz, jak ułożyć plan i poznaj przykładowe ćwiczenia na 3 dni w tygodniu.

17.02.2026

Fat burning – trening fitness, który pomaga szybko schudnąć12.02.2026
Ćwiczenia na plecy – sprawdź, jak trenować na siłowni i w domu26.01.2026
Trening siłowy dla kobiet – weryfikujemy fakty i obalamy mity20.01.2026
Budowanie masy mięśniowej po 50. roku życia – czy to możliwe?15.12.2025
Dobre nawyki – 10 kroków do zdrowego stylu życia15.12.2025
Pilates – 5 powodów, dla których warto ćwiczyć w ten sposób22.10.2025
Bezpieczne ćwiczenia na barki – trenuj bez ryzyka kontuzji09.10.2025
Joga czy pilates – czym się różnią i jakie dają efekty?09.10.2025
Najpopularniejsze zajęcia fitness – rodzaje i efekty25.09.2025
Dlaczego ruch to zdrowie – 6 zalet regularnych ćwiczeń09.09.2025

Zajęcia fitness – jak się przygotować? Przewodnik09.09.2025
Ćwiczenia stabilizacyjne w profilaktyce urazów08.09.2025
Indoor cycling / Spinning – co dają zajęcia rowerowe w klubie12.08.2025
Tabata – na czym polega ten intensywny trening interwałowy12.08.2025
Jak szybko się regenerować po treningu – poradnik 07.07.2025
Jak schudnąć poprzez ruch bez ryzyka kontuzji24.06.2025
Jak radzić sobie ze stresem? 4 kroki do spokojnego życia23.06.2025
Jak szybko spalić kalorie? 3 najlepsze ćwiczenia na odchudzanie23.06.2025
Przysiady ze sztangą, kettlem i hantlami02.04.2025
Trening funkcjonalny – zadbaj o swoją sprawność02.04.2025

Jak ograniczyć słodycze? 5 najlepszych sposobów02.04.2025
Bieganie w smogu. Czy trenować zimą na zewnątrz?17.02.2025
Jak znaleźć motywację do ćwiczeń? 4 proste sposoby10.02.2025
Ćwiczenia na kondycję. Szybki powrót do formy10.02.2025
Jak zrobić formę na lato bez wyrzeczeń?15.03.2024
Trening ze sledem (sanki)- podstawowe ćwiczenia i korzyści31.08.2021
Mobility, czyli techniki mobilizacji w treningu siłowym17.08.2021
Najlepsze ćwiczenia na biceps22.07.2021
Tętno a spalanie tłuszczu25.06.2021
Jak przyspieszyć metabolizm?14.06.2021

Ćwiczenia na wzmocnienie mięśni biodrowo-lędźwiowych09.03.2021
Ćwiczenia na jędrne pośladki03.03.2021
Trening obwodowy – najlepsze ćwiczenie na siłę?23.02.2021
Co to jest trening FBW i jak stworzyć najlepszy plan27.01.2021
Stres psychiczny a regeneracja mięśni po wysiłku28.12.2020
Dlaczego nie mogę zbudować masy mięśniowej?22.12.2020
Jak rozpocząć dietę?20.12.2020
Jak wykonać przysiad bułgarski?17.12.2020
Kofeina i jej wpływ na organizm16.12.2020
Dlaczego nie mogę schudnąć?30.11.2020

Tempo w treningu siłowym08.10.2020
Podciąganie się na drążku podchwytem i nachwytem – technika21.10.2019
Jak zbudować masę mięśniową? Instruktaż krok po kroku21.10.2019
Rolowanie mięśni i ciała – jak się rolować?03.09.2019
Martwy ciąg klasyczny – prawidłowa technika ćwiczenia19.06.2019
Rozgrzewka przed treningiem – niezbędny element każdego planu23.05.2019
Jak zmierzyć poziom tkanki tłuszczowej – poznaj kalkulator tkanki tłus...19.04.2019
Crossfit – sprawdź, czy ćwiczenia crossfit są dla ciebie!19.04.2019
Ćwiczenia na barki – trening barków19.12.2018
Jak się pozbyć cellulitu? Ćwiczenia na cellulit22.11.2018