Sieć klubów fitness i siłowni Fabryka Formy

Nasze kluby

Kupuję karnet Loguję się

Blog Artykuły – Porady treningowe

Trening w domu – jak zacząć i jakie sprzęty są niezbędne?

Skuteczny trening w domu bez siłowni! Sprawdź, jaki sprzęt potrzebujesz, jak ułożyć plan i poznaj przykładowe ćwiczenia na 3 dni w tygodniu.

17.02.2026

Ćwiczenia na plecy – sprawdź, jak trenować na siłowni i w domu26.01.2026
Budowanie masy mięśniowej po 50. roku życia – czy to możliwe?15.12.2025
Bezpieczne ćwiczenia na barki – trenuj bez ryzyka kontuzji09.10.2025
Dlaczego ruch to zdrowie – 6 zalet regularnych ćwiczeń09.09.2025
Ćwiczenia stabilizacyjne w profilaktyce urazów08.09.2025
Indoor cycling / Spinning – co dają zajęcia rowerowe w klubie12.08.2025
Jak szybko się regenerować po treningu – poradnik 07.07.2025
Przysiady ze sztangą, kettlem i hantlami02.04.2025
Trening funkcjonalny – zadbaj o swoją sprawność02.04.2025
Bieganie w smogu. Czy trenować zimą na zewnątrz?17.02.2025

Jak znaleźć motywację do ćwiczeń? 4 proste sposoby10.02.2025
Ćwiczenia na kondycję. Szybki powrót do formy10.02.2025
Trening ze sledem (sanki)- podstawowe ćwiczenia i korzyści31.08.2021
Mobility, czyli techniki mobilizacji w treningu siłowym17.08.2021
Najlepsze ćwiczenia na biceps22.07.2021
Ćwiczenia na wzmocnienie mięśni biodrowo-lędźwiowych09.03.2021
Ćwiczenia na jędrne pośladki03.03.2021
Trening obwodowy – najlepsze ćwiczenie na siłę?23.02.2021
Co to jest trening FBW i jak stworzyć najlepszy plan27.01.2021
Jak wykonać przysiad bułgarski?17.12.2020

Tempo w treningu siłowym08.10.2020
Podciąganie się na drążku podchwytem i nachwytem – technika21.10.2019
Martwy ciąg klasyczny – prawidłowa technika ćwiczenia19.06.2019
Rozgrzewka przed treningiem – niezbędny element każdego planu23.05.2019
Crossfit – sprawdź, czy ćwiczenia crossfit są dla ciebie!19.04.2019
Ćwiczenia na barki – trening barków19.12.2018