Sieć klubów fitness i siłowni Fabryka Formy

Nasze kluby

Kupuję karnet Loguję się

Blog Artykuły – Siłownia

Bezpieczne ćwiczenia na barki – trenuj bez ryzyka kontuzji

Bezpieczne ćwiczenia na barki: rozgrzewka, technika, plan treningowy i najczęstsze błędy. Wzmocnij akton przedni, boczny i tylny bez ryzyka kontuzji.

09.10.2025

Jak szybko się regenerować po treningu – poradnik 07.07.2025
Przysiady ze sztangą, kettlem i hantlami02.04.2025
Trening funkcjonalny – zadbaj o swoją sprawność02.04.2025
Bieganie w smogu. Czy trenować zimą na zewnątrz?17.02.2025
Jak znaleźć motywację do ćwiczeń? 4 proste sposoby10.02.2025
Ćwiczenia na kondycję. Szybki powrót do formy10.02.2025
Jak zrobić formę na lato bez wyrzeczeń?15.03.2024
Trening ze sledem (sanki)- podstawowe ćwiczenia i korzyści31.08.2021
Mobility, czyli techniki mobilizacji w treningu siłowym17.08.2021
Najlepsze ćwiczenia na biceps22.07.2021

Ćwiczenia na wzmocnienie mięśni biodrowo-lędźwiowych09.03.2021
Ćwiczenia na jędrne pośladki03.03.2021
Trening obwodowy – najlepsze ćwiczenie na siłę?23.02.2021
Co to jest trening FBW i jak stworzyć najlepszy plan27.01.2021
Dlaczego nie mogę zbudować masy mięśniowej?22.12.2020
Jak wykonać przysiad bułgarski?17.12.2020
Tempo w treningu siłowym08.10.2020
Podciąganie na drążku podchwytem i nachwytem – technika21.10.2019
Jak zbudować masę mięśniową? Instruktaż krok po kroku21.10.2019
Rolowanie mięśni i ciała – jak się rolować?03.09.2019

Martwy ciąg klasyczny - prawidłowa technika ćwiczenia19.06.2019
Rozgrzewka przed treningiem – niezbędny element każdego planu23.05.2019
Crossfit – sprawdź, czy ćwiczenia crossfit są dla ciebie!19.04.2019
Ćwiczenia na barki – trening barków19.12.2018
Jak się pozbyć cellulitu? Ćwiczenia na cellulit22.11.2018