Dzień dobry
O co chcesz zapytać?
TRENUJ LEPIEJ!
Zastanawiasz się nad kupnem karnetu do klubu fitness, ale nie wiesz, od czego zacząć i jak trenować, by osiągnąć wymarzone cele? Krępują cię zajęcia grupowe? Chodzisz na siłownię, ale korzystasz tylko z bieżni lub rowerków, unikając bardziej skomplikowanych przyrządów? Ćwiczysz już od dłuższego czasu, ale nie jesteś zadowolony/a z osiągniętych rezultatów? A może chcesz wrócić do treningów po dłuższej przerwie lub kontuzji? W każdym z tych przypadków warto skorzystać ze wsparcia trenera personalnego.
Co robi trener personalny?
W Polsce trener personalny to wolny zawód, nie posiada więc ścisłej definicji. Można jednak przyjąć za NFTP (Narodową Federacją Zawodowych Trenerów), że trener personalny to „osoba, która posiada wiedzę, umiejętności i zdolności niezbędne do projektowania bezpiecznych i skutecznych programów fitness, a jego rolą jest edukowanie i pomaganie ludziom w osiąganiu osobistych celów związanych ze zdrowiem i kondycją”.
W praktyce oznacza to, że pod okiem trenera personalnego masz szansę osiągnąć maksimum korzyści ze swojego treningu. Do zadań trenera osobistego należy:
Dlaczego warto?
Co sprawia, że trening pod okiem osobistego trenera jest bardziej efektywny niż samodzielne ćwiczenia?
Czy to działa?
W Polsce ćwiczenie z własnym trenerem spopularyzowało się całkiem niedawno, wraz ze wzrostem liczby klubów i centrów fitnessowych. W Stanach Zjednoczonych, gdzie narodził się pomysł ćwiczeń pod kontrolą osobistego trenera (m.in. za sprawą takich legendarnych postaci jak Jack LaLanne), model treningów personalnych doczekał się nawet analiz naukowych.
Jedno z badań zostało przeprowadzone na Uniwersytecie Wisconsin w Stevens Point. Wzięło w nim udział 129 ochotników w wieku od 20 do 65 lat, którzy przez 10 tygodni ćwiczyli na siłowni pod okiem trenera. Badano efektywność tych treningów w kontekście zmiany postaw i wzrostu motywacji, która została oceniona według TransTeoretycznego Modelu Zmiany (TTMZ). Model ten określa, na jakim etapie w procesie ważnej zmiany życiowej (lub zmiany postaw) znajduje się obserwowana osoba. Etapów jest 5.
Po zakończeniu badania 60% badanych awansowało o jeden etap, 13% o dwa etapy, 26% pozostało na tym samym etapie, a jedna zeszła o jeden poziom niżej. Wyniki badania wskazują więc jednoznacznie, że trening osobisty w modelu jeden na jednego jest skuteczną metodą zmiany postaw, a tym samym zwiększenia aktywności fizycznej u ćwiczących osób. Dołącz do nich już dziś i samodzielnie przekonaj się o zaletach pracy z trenerem personalnym. Powodzenia!
O co chcesz zapytać?
Zachęcamy także do przejrzenia naszej strony, gdzie zapewnie znajdziesz wiele ciekawych informacji na temat klubów, zajęć a także tych, dotyczących zdrowego stylu życia. Odwiedź nasz blog