Spinning®/Cycling

Zajęcia grupowe z wykorzystaniem rowerów stacjonarnych, odbywające się w rytm muzyki. Uczestnicy zajęć są przypisywani do odpowiednich klas w oparciu o stopień sprawności. Klasy: Intro, Wytrzymałość, Siła, Interwał, Master Class, Mix Class. Korzyści płynące z uprawiania spinningu, to w głównej mierze poprawa i zwiększenie wydolności organizmu oraz znaczne spalanie tkanki tłuszczowej. Tego rodzaju ćwiczenia, to dodatkowo gwarancja dobrej zabawy oraz relaksu. Zajęcia odbywają się pod okiem instruktora, który motywuje ich uczestników do wytężonej pracy.

Uczestnicy zajęć są przypisywania do odpowiednich klas w oparciu o stopień sprawności.

Wytrzymałość – podczas treningu dąży się do tego, aby organizm osiągnął jak najwyższy poziom swych możliwości wobec danej aktywności. Intensywność ćwiczeń oscyluje między 65 a 85% maksymalnego tętna. Trening oparty o techniki jazdy dostosowane do każdego, cechujący się umiarkowanym wysiłkiem.

Siła – głównym celem jest zwiększenie siły mięśni oraz wzmocnienie układu sercowo-naczyniowego. Intensywność ćwiczeń waha się od 75 do 85% tętna maksymalnego.

Interwał – Trening, który znacznie podnosi wydolność organizmu, przyczynia się do poprawy kondycji i szybszego spalania kalorii. W tym przypadku najważniejsze jest tempo jazdy, a zatem ćwiczenie nastawione są w głównej mierze na wytrenowanych uczestników. Intensywność ćwiczeń to 65-92% maksymalnego tętna.

Dla kogo

Dla każdego kto chce spalić zbędne kalorie oraz polepszyć swoją formę

Korzyści

  • poprawia wytrzymałości i wydolność,
  • wzmacnia i ujędrnia pośladki, uda i łydki,
  • wyszczupla, redukuje tkankę tłuszczową,
  • zapobiega chorobie wieńcowej i nadciśnieniowej,
  • doskonała zabawa

Czas trwania

55 minut

#Spinning #Cycling #Cardio #SalaSpinning #SylwetkaMęska #SylwetkaDamska #Sport #Kondycja #55Minut

Dostępność zajęć "Spinning®/Cycling" w naszych klubach

Pn Wt Śr Cz Pt Sb Nd
Bytom Square
  • Poniedziałek
  • 19:30 - 20:25 Katarzyna Brysz
  • Środa
  • 20:00 - 20:55 Kamila Kałyniak
  • Czwartek
  • 18:00 - 18:55 Waldemar Schindler
  • Piątek
  • 19:00 - 19:55 Kamila Kałyniak
  • Niedziela
  • 10:00 - 10:55 Waldemar Schindler
Gorzów Panorama
  • Poniedziałek
  • 19:00 - 19:55 Katarzyna Ślusarczyk
  • Wtorek
  • 18:00 - 18:55 Rafał Bis
  • 20:00 - 20:55 Beata Waloszczyk
  • Środa
  • 19:00 - 19:55 Katarzyna Ślusarczyk
  • Czwartek
  • 18:00 - 18:55 Rafał Bis
  • Piątek
  • 09:30 - 10:15 Beata Waloszczyk
  • 18:00 - 18:55 Katarzyna Szeraj
  • Sobota
  • 11:00 - 11:55 Katarzyna Ślusarczyk
Jaworzno Galena
  • Poniedziałek
  • 19:00 - 19:55 Dariusz Grelowski
  • Środa
  • 19:00 - 19:55 Dariusz Grelowski
Katowice Libero
  • Wtorek
  • 18:00 - 18:55 Beata Tomys
  • Czwartek
  • 18:00 - 18:55 Beata Tomys
Poznań A2
  • Wtorek
  • 18:00 - 18:55 Sylwia Kapczyńska
  • Środa
  • 19:00 - 19:55 Adam Łączka
  • Czwartek
  • 19:00 - 19:55 Agnieszka Roszyk
Poznań Bałtyk
  • Poniedziałek
  • 18:00 - 18:55 Adam Łączka
  • Wtorek
  • 18:00 - 18:55 Piotr Lisiecki
  • Czwartek
  • 18:00 - 18:55 Ernest Albert
Poznań Green Point
  • Poniedziałek
  • 18:00 - 18:55 Katarzyna Łukowicz
  • Wtorek
  • 18:00 - 18:55 Paulina Jakubowicz
  • Środa
  • 18:00 - 18:55 Michał Maciejewski
Poznań Kinepolis
  • Poniedziałek
  • 18:00 - 18:55 Joanna Połuch
  • Wtorek
  • 19:00 - 19:55 Agnieszka Roszyk
  • 20:00 - 20:55 Agnieszka Roszyk
  • Środa
  • 19:00 - 19:55 Leszek Falkiewicz
  • Czwartek
  • 18:00 - 18:55 Łukasz Majewski
  • Sobota
  • 09:15 - 10:15 Joanna Połuch
Poznań Mallwowa
  • Poniedziałek
  • 18:00 - 18:55 Piotr Lisiecki
  • 19:00 - 19:55 Piotr Lisiecki
  • Wtorek
  • 18:00 - 18:55 Joanna Połuch
  • Środa
  • 18:00 - 18:45 Sebastian Poczta
  • 19:00 - 19:55 Sebastian Poczta
  • Piątek
  • 18:00 - 18:55 Małgorzata Rozynek
  • Niedziela
  • 09:30 - 10:25 Paweł Rychlewski
Poznań Posnania
  • Wtorek
  • 18:00 - 18:55 Sebastian Poczta
  • Środa
  • 18:00 - 18:55 Katarzyna Łukowicz
  • Sobota
  • 11:00 - 12:15 Michał Maciejewski
Poznań Suchy Las
  • Poniedziałek
  • 19:00 - 19:45 Agnieszka Rosada
  • 20:00 - 20:45 Klaudia Walkowiak
  • Wtorek
  • 20:00 - 20:45 Klaudia Walkowiak
  • Środa
  • 19:00 - 19:45 FF Team
  • 20:00 - 20:45 FF Team
  • Czwartek
  • 20:00 - 20:45 Łucja Nowicka
Sosnowiec Bolesława Prusa
  • Poniedziałek
  • 19:00 - 19:55 Patrycja Lubaszka
  • Środa
  • 19:00 - 19:55 Patrycja Lubaszka
Stargard Starówka
  • Poniedziałek
  • 18:00 - 18:45 Paulina Bednarska
  • 19:00 - 19:45 Łukasz Pajor
  • Wtorek
  • 19:00 - 19:45 Łukasz Pajor
  • Środa
  • 19:00 - 19:45 Łukasz Pajor
  • Czwartek
  • 19:00 - 19:45 Łukasz Pajor
Żory Zjednoczonej Europy
  • Poniedziałek
  • 18:00 - 18:45 Łukasz Tomala
  • 19:00 - 19:45 Łukasz Tomala
  • Wtorek
  • 18:00 - 18:45 Marcelina Kaleta
  • 19:00 - 19:45 Marcelina Kaleta
  • Środa
  • 09:00 - 09:45 Andrzej Zieliński
  • 18:00 - 18:45 Andrzej Zieliński
  • 19:00 - 19:45 Andrzej Zieliński
  • Czwartek
  • 18:00 - 18:45 Andrzej Zieliński
  • 19:00 - 19:45 Andrzej Zieliński
  • Piątek
  • 17:00 - 17:45 Andrzej Zieliński
  • 18:00 - 18:45 Andrzej Zieliński
Zadaj nam pytanie

Dzień dobry

O co chcesz zapytać?

Zachęcamy także do przejrzenia naszej strony, gdzie zapewnie znajdziesz wiele ciekawych informacji na temat klubów, zajęć a także tych, dotyczących zdrowego stylu życia. Odwiedź nasz blog