Spinning®/Cycling

Zajęcia grupowe z wykorzystaniem rowerów stacjonarnych, odbywające się w rytm muzyki. Uczestnicy zajęć są przypisywani do odpowiednich klas w oparciu o stopień sprawności. Klasy: Intro, Wytrzymałość, Siła, Interwał, Master Class, Mix Class. Korzyści płynące z uprawiania spinningu, to w głównej mierze poprawa i zwiększenie wydolności organizmu oraz znaczne spalanie tkanki tłuszczowej. Tego rodzaju ćwiczenia, to dodatkowo gwarancja dobrej zabawy oraz relaksu. Zajęcia odbywają się pod okiem instruktora, który motywuje ich uczestników do wytężonej pracy.

Uczestnicy zajęć są przypisywania do odpowiednich klas w oparciu o stopień sprawności.

Wytrzymałość – podczas treningu dąży się do tego, aby organizm osiągnął jak najwyższy poziom swych możliwości wobec danej aktywności. Intensywność ćwiczeń oscyluje między 65 a 85% maksymalnego tętna. Trening oparty o techniki jazdy dostosowane do każdego, cechujący się umiarkowanym wysiłkiem.

Siła – głównym celem jest zwiększenie siły mięśni oraz wzmocnienie układu sercowo-naczyniowego. Intensywność ćwiczeń waha się od 75 do 85% tętna maksymalnego.

Interwał – Trening, który znacznie podnosi wydolność organizmu, przyczynia się do poprawy kondycji i szybszego spalania kalorii. W tym przypadku najważniejsze jest tempo jazdy, a zatem ćwiczenie nastawione są w głównej mierze na wytrenowanych uczestników. Intensywność ćwiczeń to 65-92% maksymalnego tętna.

Dla kogo

Dla każdego kto chce spalić zbędne kalorie oraz polepszyć swoją formę

Korzyści

  • poprawia wytrzymałości i wydolność,
  • wzmacnia i ujędrnia pośladki, uda i łydki,
  • wyszczupla, redukuje tkankę tłuszczową,
  • zapobiega chorobie wieńcowej i nadciśnieniowej,
  • doskonała zabawa

Czas trwania

55 minut

#Spinning #Cycling #Cardio #SalaSpinning #SylwetkaMęska #SylwetkaDamska #Sport #Kondycja #55Minut

Dostępność zajęć "Spinning®/Cycling" w naszych klubach

Pn Wt Śr Cz Pt Sb Nd
Bytom Square
  • Poniedziałek
  • 18:00 - 18:55 FF Team
  • 19:00 - 19:55 FF Team
  • Wtorek
  • 19:00 - 19:55 Kamila Kałyniak
  • 20:00 - 20:55 Kamila Kałyniak
  • Czwartek
  • 18:00 - 18:55 Waldemar Schindler
  • 19:00 - 19:55 Waldemar Schindler
  • Piątek
  • 17:00 - 17:55 Kamila Kałyniak
  • 18:00 - 18:55 Kamila Kałyniak
  • Niedziela
  • 10:00 - 10:55 Waldemar Schindler
Gorzów Panorama
  • Poniedziałek
  • 17:00 - 18:00 Katarzyna Ślusarczyk GW
  • 20:00 - 21:00 Katarzyna Szeraj
  • Wtorek
  • 09:30 - 10:30 Katarzyna Ślusarczyk GW
  • 19:00 - 20:00 FF Team
  • Środa
  • 18:00 - 19:00 Katarzyna Ślusarczyk
  • 20:00 - 21:00 Katarzyna Szeraj
  • Czwartek
  • 06:30 - 07:30 Katarzyna Ślusarczyk GW
  • 19:00 - 20:30 Katarzyna Ślusarczyk GW
  • Piątek
  • 08:30 - 09:30 FF Team
  • 18:00 - 19:00 Przemysław Petryszyn
  • Sobota
  • 11:00 - 12:00 Katarzyna Ślusarczyk GW
Jaworzno Galena
  • Poniedziałek
  • 19:00 - 19:55 Dariusz Grelowski
  • Wtorek
  • 19:00 - 19:55 Mateusz Spyt
  • Środa
  • 18:00 - 18:55 Mateusz Spyt
  • Czwartek
  • 18:00 - 18:55 Dariusz Grelowski
  • 19:00 - 19:55 Dariusz Grelowski
  • Sobota
  • 11:00 - 11:55 Mateusz Spyt
Jelenia Góra Galeria Sudecka
  • Poniedziałek
  • 18:00 - 19:00 Joanna Cygan
  • Wtorek
  • 18:00 - 19:00 Joanna Cygan
  • Czwartek
  • 19:00 - 20:00 Joanna Cygan
  • Piątek
  • 19:00 - 20:00 Joanna Cygan
Katowice Libero
  • Poniedziałek
  • 19:00 - 19:55 Beata Tomys
  • Wtorek
  • 09:00 - 09:55 Beata Tomys
  • 19:00 - 19:55 Beata Tomys
  • Czwartek
  • 18:00 - 18:55 Beata Tomys
  • Sobota
  • 10:00 - 10:55 Beata Tomys
Lublin Felicity
  • Wtorek
  • 19:30 - 20:30 Agnieszka Osika L
  • Czwartek
  • 19:30 - 20:30 Jacek Kowalczyk L
  • Piątek
  • 18:00 - 19:00 Jacek Kowalczyk L
Poznań A2
  • Poniedziałek
  • 19:00 - 20:00 Sebastian Poczta
  • 20:00 - 21:00 Sebastian Poczta
  • Wtorek
  • 18:00 - 19:00 Adam Łączka
  • 19:00 - 20:00 Adam Łączka
  • Środa
  • 19:00 - 20:00 Joanna Połuch
  • 20:00 - 21:00 Joanna Połuch
  • Czwartek
  • 19:00 - 20:00 MARCIN MENDLEWSKI
  • 20:00 - 21:00 Marcin Mendelewski
  • Piątek
  • 19:00 - 20:00 Agnieszka Roszyk
  • 20:00 - 21:00 Agnieszka Roszyk
Poznań Bałtyk
  • Poniedziałek
  • 18:00 - 19:00 Adam Łączka
  • 19:00 - 20:00 Adam Łączka
  • Wtorek
  • 18:00 - 19:00 Piotr Lisiecki
  • 19:00 - 20:00 Piotr Lisiecki
  • Środa
  • 19:00 - 20:00 Jacek Kaszkowiak
  • 20:00 - 21:00 Jacek Kaszkowiak
  • Czwartek
  • 09:00 - 09:55 Maria Walkowiak
  • Piątek
  • 19:00 - 20:00 Adam Łączka
  • 20:00 - 21:00 Karolina Gumienna
  • Sobota
  • 16:00 - 17:00 Klaudia Walkowiak
  • Niedziela
  • 15:00 - 16:00 Klaudia Walkowiak
Poznań Green Point
  • Poniedziałek
  • 18:00 - 19:00 Katarzyna Łukowicz
  • 19:00 - 20:00 Katarzyna Łukowicz
  • Wtorek
  • 19:00 - 20:00 Paulina Jakubowicz
  • 20:00 - 21:00 Paulina Jakubowicz
  • Środa
  • 18:00 - 18:55 Michał Maciejewski
  • 19:00 - 20:00 Michał Maciejewski
  • Piątek
  • 18:00 - 19:00 Paulina Jakubowicz
Poznań Kinepolis
  • Poniedziałek
  • 06:45 - 07:40 Maria Walkowiak
  • 18:00 - 18:55 Joanna Połuch
  • 19:00 - 19:55 Joanna Połuch
  • Wtorek
  • 19:00 - 20:00 Agnieszka Roszyk
  • 20:00 - 21:00 Agnieszka Roszyk
  • Środa
  • 06:45 - 07:40 Leszek Falkiewicz
  • 19:15 - 20:45 Katarzyna Łuszczyńska
  • Czwartek
  • 19:00 - 19:55 Łukasz Majewski
  • 20:00 - 20:55 Łukasz Majewski
  • Piątek
  • 06:45 - 07:40 Maria Walkowiak
  • Sobota
  • 10:00 - 11:00 Joanna Połuch
Poznań Mallwowa
  • Poniedziałek
  • 18:00 - 19:00 Piotr Lisiecki
  • 19:00 - 20:00 Piotr Lisiecki
  • Wtorek
  • 06:45 - 07:45 Leszek Falkiewicz
  • 18:00 - 19:00 Joanna Połuch
  • 19:00 - 20:00 Joanna Połuch
  • Środa
  • 19:00 - 20:00 Sebastian Poczta
  • 20:00 - 21:00 Sebastian Poczta
  • Czwartek
  • 06:45 - 07:45 Leszek Falkiewicz
  • 18:00 - 19:00 Alicja Boguła
  • 19:00 - 20:00 Alicja Boguła
  • Piątek
  • 19:00 - 19:55 Małgorzata Rozynek
  • Sobota
  • 09:00 - 10:00 Karolina Gumienna
  • Niedziela
  • 09:30 - 11:00 Paweł Rychlewski
Poznań Posnania
  • Poniedziałek
  • 18:00 - 18:55 Marcin Mendelewski
  • 19:00 - 19:55 Marcin Mendelewski
  • Wtorek
  • 18:00 - 18:55 Sebastian Poczta
  • 19:00 - 19:55 Sebastian Poczta
  • Środa
  • 18:00 - 18:55 Katarzyna Łukowicz
  • 19:00 - 19:55 Katarzyna Łukowicz
  • Czwartek
  • 18:00 - 18:55 Maria Walkowiak
  • 19:00 - 19:55 Maria Walkowiak
  • Piątek
  • 18:00 - 18:55 Katarzyna Łukowicz
  • Sobota
  • 10:00 - 10:55 Klaudia Walkowiak
  • 11:00 - 12:15 Michał Maciejewski
Poznań Suchy Las
  • Poniedziałek
  • 20:00 - 21:00 Klaudia Walkowiak
  • Wtorek
  • 08:30 - 09:30 Amelia Bobowska
  • 20:00 - 21:00 Klaudia Walkowiak
  • Środa
  • 20:00 - 21:00 Małgorzata Rozynek
  • Czwartek
  • 20:05 - 21:05 Klaudia Walkowiak
  • Piątek
  • 19:00 - 20:00 Klaudia Walkowiak
  • Niedziela
  • 10:30 - 11:30 Klaudia Walkowiak
Poznań TESCO SERBSKA
  • Poniedziałek
  • 19:00 - 20:00 Ewa Gorzelańczyk
  • 20:00 - 21:00 Ewa Gorzelańczyk
  • Środa
  • 19:00 - 20:00 Klaudia Walkowiak
  • 20:00 - 20:55 Klaudia Walkowiak
  • Czwartek
  • 19:00 - 20:00 Małgorzata Rozynek
  • 20:00 - 20:55 Małgorzata Rozynek
  • Niedziela
  • 11:00 - 11:55 Małgorzata Rozynek
Sosnowiec Bolesława Prusa
  • Poniedziałek
  • 20:00 - 20:55 Krzysztof Skóra
  • Wtorek
  • 19:00 - 19:55 Krzysztof Skóra
  • 20:00 - 20:55 Krzysztof Skóra
  • Czwartek
  • 19:00 - 19:55 Krzysztof Skóra
  • 20:00 - 20:55 Krzysztof Skóra
  • Sobota
  • 09:00 - 09:55 Patrycja Lubaszka
Stargard Starówka
  • Poniedziałek
  • 18:00 - 18:55 Łukasz Pajor
  • 19:00 - 19:55 Łukasz Pajor
  • Wtorek
  • 18:00 - 18:55 Paulina Bednarska
  • Środa
  • 18:00 - 18:55 Łukasz Pajor
  • 19:00 - 19:55 Łukasz Pajor
  • Czwartek
  • 18:00 - 18:55 Paulina Bednarska
  • Piątek
  • 18:00 - 18:55 Łukasz Pajor
  • 19:00 - 19:55 Łukasz Pajor
Warszawa Rondo ONZ 1
  • Poniedziałek
  • 18:00 - 19:00 Remigiusz Siedlik
  • 19:00 - 20:00 Remigiusz Siedlik
  • Wtorek
  • 07:00 - 07:55 Agnieszka Kobus
  • 18:00 - 19:00 Daniel Biaduń
  • 19:00 - 20:00 Daniel Biaduń
  • Czwartek
  • 07:00 - 07:55 Agnieszka Kobus
  • 18:00 - 19:00 Daniel Biaduń
  • 19:00 - 20:00 Daniel Biaduń
  • Piątek
  • 18:00 - 19:00 Agnieszka Kobus
  • Sobota
  • 10:00 - 11:00 Jacek Cichecki
Zielona Góra Alpha
  • Poniedziałek
  • 18:00 - 18:55 Włodzimierz Sosnówka
  • 19:00 - 19:55 Włodzimierz Sosnówka
  • Środa
  • 18:00 - 18:55 Włodzimierz Sosnówka
  • 19:00 - 19:55 Włodzimierz Sosnówka
  • Piątek
  • 18:30 - 19:25 Włodzimierz Sosnówka
Żory Zjednoczonej Europy
  • Poniedziałek
  • 18:00 - 19:00 Łukasz Tomala
  • 19:00 - 20:00 Łukasz Tomala
  • Wtorek
  • 18:00 - 18:55 Marcelina Kaleta
  • 19:00 - 19:55 Marcelina Kaleta
  • Środa
  • 18:00 - 18:55 Andrzej Zieliński
  • 19:00 - 19:55 Andrzej Zieliński
  • Czwartek
  • 18:00 - 18:55 Andrzej Zieliński
  • 19:00 - 19:55 Andrzej Zieliński
  • Piątek
  • 18:00 - 19:00 Andrzej Zieliński
  • 19:00 - 20:00 Andrzej Zieliński
Zadaj nam pytanie

Dzień dobry

O co chcesz zapytać?

Zachęcamy także do przejrzenia naszej strony, gdzie zapewnie znajdziesz wiele ciekawych informacji na temat klubów, zajęć a także tych, dotyczących zdrowego stylu życia. Odwiedź nasz blog