Trening prozdrowotny jest skoncentrowany na poprawie zdrowia, czyli psychofizycznego samopoczucia. Celem wyboru treningu prozdrowotnego jest min. ogólne wzmocnienie organizmu, poprawa pracy układu sercowo-naczyniowego, zmniejszenie masy ciała, poprawa wytrzymałości, zmniejszenie lub zlikwidowanie bólów kręgosłupa.