Trening prozdrowtny jest skoncentrowany na poprawie zdrowia, czyli psychofizycznego samopoczucia. Celem wyboru treningu prozdrowotnego jest min.
ogólne wzmocnienie organizmu, poprawa pracy układu sercowo-naczyniowego, zmniejszenie masy ciała, poprawa wytrzymałości, zmniejszenie lub zlikwidowanie bólów kręgosłupa.