Zdrowy kręgosłup

Zajęcia prozdrowotne zawierające ćwiczenia wzmacniające i poprawiające ruchomość kręgosłupa. To trening skoncentrowany na profilaktyce bólów kręgosłupa,utrzymaniu prawidłowej postawy ciała oraz wyrównywaniu powstających napięć mięśniowych. Odciążenie kręgosłupa, stabilizacja i mocne mięśnie grzbietu – to główne efekty zajęć. W dzisiejszych czasach gdy często jest przyjmowana pozycja siedziąca, narażamy kręgosłup na nadmierne napięcia i przeciążenia. a ich konsekwencją są bóle pleców. Specjalnie przygotowany zestaw ćwiczeń pozwala złagodzić następstwa nieprawidłowych nawyków i zapobiegać ich pogłębianiu.

Zajęcia przeznaczone są dla osób które chcą zapobiec dysfunkcjom kręgosłupa i dyskopatiom, bądź jeśli są po operacji albo epizodach bólowych i nie chcą doprowadzić do pogorszenia tych dolegliwości.

Dla kogo

Każdy poziom zaawansowania.

Korzyści

wzmocnienie mięśni brzucha oraz odciążenie kręgosłupa
kształtowanie sylwetki
prawidłowe oddychanie

Czas trwania

55 minut

#ZdrowyKręgosłup #BodyMind #DlaSeniora #SalaAerobik #Zdrowie #RedukcjaStresu #55Minut

Dostępność zajęć "Zdrowy kręgosłup" w naszych klubach

	Pn	Wt	Śr	Cz	Pt	Sb	Nd
Bydgoszcz Drukarnia	Poniedziałek 16:00 - 16:55 Agnieszka Andrzejewska					Sobota 10:00 - 10:55 Daria Kalemba
Jaworzno Galena	Poniedziałek 19:30 - 20:25 Krzysztof Klaja		Środa 10:00 - 10:55 Krzysztof Klaja		Piątek 18:00 - 18:55 Daria Nędza-Stabrawa	Sobota 10:00 - 10:55 Anna Łysak
Jelenia Góra Galeria Sudecka	Poniedziałek 09:30 - 10:30 FF Team 18:00 - 19:00 FF Team			Czwartek 09:30 - 10:30 FF Team		Sobota 10:30 - 11:30 FF Team	Niedziela 11:00 - 12:00 Joanna Ulanowska
Katowice Libero			Środa 10:00 - 10:55 Weronika Juszczak	Czwartek 18:00 - 18:55 Luiza Czakańska
Lublin Felicity	Poniedziałek 20:30 - 21:30 Iwona Karpińska-Spasówka L		Środa 20:30 - 21:30 Aldona Kraszewska-Wiczuk L	Czwartek 17:30 - 18:30 Aleksandra Spasówka L			Niedziela 10:30 - 11:30 Aleksandra Spasówka L
Poznań A2					Piątek 20:00 - 21:00 Monika Tomaszewska		Niedziela 18:00 - 19:00 Monika Tomaszewska
Poznań Bałtyk		Wtorek 08:00 - 09:00 Angelika Pawlak	Środa 15:30 - 16:30 Joanna Jóźwiak		Piątek 18:00 - 19:00 Karolina Gumienna
Poznań Green Point	Poniedziałek 09:00 - 10:00 Katarzyna Preiss 18:00 - 19:00 Helena Hasińska	Wtorek 10:00 - 11:00 Paulina Spaleniak	Środa 09:00 - 10:00 Jakub Bartoszewicz			Sobota 11:00 - 11:55 Irena Dyczko
Poznań Mallwowa	Poniedziałek 09:30 - 10:30 Karolina Gumienna 17:00 - 18:00 Karolina Gumienna	Wtorek 09:30 - 10:30 Aneta Biadun	Środa 18:00 - 19:00 Karolina Gumienna	Czwartek 18:00 - 19:00 Aneta Biadun			Niedziela 10:30 - 11:30 Joanna Jóźwiak
Poznań Posnania		Wtorek 10:00 - 10:55 Helena Hasińska 20:30 - 21:30 Anita Tarnowska	Środa 18:00 - 18:55 Anna Jardanowska		Piątek 19:00 - 19:55 Anita Tarnowska	Sobota 13:00 - 13:55 FF Team
Poznań Suchy Las			Środa 16:30 - 17:15 Amelia Bobowska		Piątek 19:00 - 20:00 Olga Lipczyńska	Sobota 10:30 - 11:30 Helena Hasińska
Poznań TESCO SERBSKA	Poniedziałek 10:00 - 10:55 Daria Sołtysik 17:00 - 17:55 Amelia Bobowska	Wtorek 21:00 - 21:55 Angelika Pawlak				Sobota 17:00 - 18:00 Ewa Mielcarek ML	Niedziela 12:00 - 13:00 Zofia Rakowicz
Sosnowiec Bolesława Prusa	Poniedziałek 20:00 - 20:55 Katarzyna Gandor	Wtorek 08:00 - 08:55 Aleksandra Dzida	Środa 19:00 - 19:55 Anna Jasik	Czwartek 09:00 - 09:55 Anna Łysak
Stargard Starówka				Czwartek 09:00 - 09:55 Łukasz Rutkowski S
Tychy Gemini Park	Poniedziałek 10:00 - 10:55 Patrycja Jasińska
Warszawa Rondo ONZ 1	Poniedziałek 12:15 - 13:15 Ewa Mołas	Wtorek 08:00 - 08:55 Anna Dobrut	Środa 12:15 - 13:15 Ewa Mołas
Żory Zjednoczonej Europy	Poniedziałek 20:10 - 21:05 Natalia Wykręt