Zdrowy kręgosłup

Zajęcia prozdrowotne zawierające ćwiczenia wzmacniające i poprawiające ruchomość kręgosłupa. To trening skoncentrowany na profilaktyce bólów kręgosłupa,utrzymaniu prawidłowej postawy ciała oraz wyrównywaniu powstających napięć mięśniowych. Odciążenie kręgosłupa, stabilizacja i mocne mięśnie grzbietu – to główne efekty zajęć. W dzisiejszych czasach gdy często jest przyjmowana pozycja siedziąca, narażamy kręgosłup na nadmierne napięcia i przeciążenia. a ich konsekwencją są bóle pleców. Specjalnie przygotowany zestaw ćwiczeń pozwala złagodzić następstwa nieprawidłowych nawyków i zapobiegać ich pogłębianiu.

Zajęcia przeznaczone są dla osób które chcą zapobiec dysfunkcjom kręgosłupa i dyskopatiom, bądź jeśli są po operacji albo epizodach bólowych i nie chcą doprowadzić do pogorszenia tych dolegliwości.

Dla kogo

Każdy poziom zaawansowania.

Korzyści

wzmocnienie mięśni brzucha oraz odciążenie kręgosłupa
kształtowanie sylwetki
prawidłowe oddychanie

Czas trwania

55 minut

#ZdrowyKręgosłup #BodyMind #DlaSeniora #SalaAerobik #Zdrowie #RedukcjaStresu #55Minut

Dostępność zajęć "Zdrowy kręgosłup" w naszych klubach

	Pn	Wt	Śr	Cz	Pt	Sb	Nd
Bytom Square	Poniedziałek 19:30 - 20:15 Kamil Rochalski		Środa 19:30 - 20:15 Kamil Rochalski		Piątek 19:00 - 19:45 Kamil Rochalski
Gorzów NoVa Park	Poniedziałek 18:00 - 18:45 Witold Dunal						Niedziela 11:15 - 12:10 Witold Dunal
Gorzów Panorama	Poniedziałek 20:00 - 21:00 Anna Wójcik				Piątek 18:15 - 19:00 Anna Wójcik
Jaworzno Galena	Poniedziałek 10:00 - 10:45 Krzysztof Klaja 19:00 - 19:45 Krzysztof Klaja 20:00 - 20:45 Krzysztof Klaja	Wtorek 10:00 - 10:45 Łukasz Cygan	Środa 10:00 - 10:45 Krzysztof Klaja	Czwartek 10:00 - 10:45 Łukasz Cygan	Piątek 10:00 - 10:45 Krzysztof Klaja
Kalisz Galeria Amber		Wtorek 19:45 - 20:30 Maja Ignaszak		Czwartek 18:00 - 18:45 Maja Ignaszak
Katowice Libero		Wtorek 20:00 - 20:55 Michał Szczygieł		Czwartek 18:00 - 18:45 Luiza Czakańska
Lublin Felicity	Poniedziałek 20:30 - 21:15 Iwona Karpińska-Spasówka L		Środa 20:30 - 21:15 Aldona Kraszewska-Wiczuk L				Niedziela 10:30 - 11:15 Aleksandra Spasówka L
Poznań A2							Niedziela 18:00 - 19:00 MONIKA TOMASZEWSKA
Poznań Bałtyk		Wtorek 08:00 - 08:45 Angelika Pawlak	Środa 15:30 - 16:15 Joanna Jóźwiak		Piątek 18:15 - 18:45 FF Team
Poznań Green Point	Poniedziałek 18:00 - 18:45 Helena Hasińska				Piątek 18:00 - 19:00 Helena Hasińska	Sobota 11:15 - 12:00 Irena Dyczko
Poznań Kinepolis		Wtorek 10:00 - 10:55 Irena Dyczko		Czwartek 18:00 - 18:45 Julia Fliegner
Poznań Mallwowa		Wtorek 09:30 - 10:25 Aneta Biadun	Środa 18:00 - 18:45 Karolina Gumienna	Czwartek 18:00 - 18:45 Aneta Biadun			Niedziela 10:30 - 11:25 Joanna Jóźwiak
Poznań Posnania		Wtorek 10:00 - 10:45 Helena Hasińska	Środa 18:00 - 18:45 Dorota Zysnarska		Piątek 19:00 - 19:45 Anita Tarnowska	Sobota 13:30 - 14:15 Helena Hasińska
Poznań Suchy Las			Środa 16:30 - 17:15 Amelia Bobowska		Piątek 19:00 - 19:45 FF Team	Sobota 10:30 - 11:15 Helena Hasińska
Poznań TESCO SERBSKA	Poniedziałek 17:00 - 17:45 Amelia Bobowska	Wtorek 20:15 - 21:00 Angelika Pawlak			Piątek 18:00 - 18:45 Angelika Pawlak		Niedziela 12:00 - 12:55 Zofia Rakowicz
Sosnowiec Bolesława Prusa	Poniedziałek 20:00 - 20:55 Katarzyna Gandor	Wtorek 08:00 - 08:45 Aleksandra Dzida	Środa 18:00 - 18:45 Anna Jasik	Czwartek 09:00 - 09:45 Magdalena Berger
Tychy Gemini Park	Poniedziałek 20:00 - 20:45 Paulina Kowalczyk		Środa 20:00 - 20:45 Justyna Urbanek			Sobota 10:30 - 11:15 Daria Nędza-Stabrawa
Zielona Góra Alpha		Wtorek 17:00 - 17:45 Martyna Dalecka
Żory Zjednoczonej Europy	Poniedziałek 20:00 - 20:45 Natalia Wykręt